Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và là yếu tố thiết yếu để cơ thể hoạt động bình thường. Việc uống đủ nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và vận chuyển dưỡng chất. Khi cơ thể thiếu nước, cảm giác mệt mỏi, đau đầu và mất tập trung thường xuất hiện.
Nguyên tắc đơn giản là uống từng ngụm nhỏ đều đặn suốt cả ngày thay vì uống một lượng lớn cùng lúc. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước từ các loại trà thảo mộc, trái cây tươi và rau củ. Khi duy trì thói quen này, cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, làn da khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo hơn.